Lerne, die Signale deines Körpers für dich zu nutzen und reduziere Migräne, Angst und Stress

Körpertherapeutische Begleitung ist eine Form der körperorientierten Arbeit, bei der dein Körper ein zentraler Zugang für Veränderung wird. Dabei wird der Mensch nicht nur über Gedanken oder Gespräche betrachtet, sondern als Ganzheit aus Körper, Psyche und individueller Geschichte.

In der somatischen Begleitung richten wir die Aufmerksamkeit einerseits auf deine Biographie, deine Denk- und Verhaltensmuster und andererseits ganz konkret auf Atmung, Haltung, Spannung, Körperempfindungen, emotionale Reaktionen und dein Nervensystem.

Stress, Angst, innere Unruhe, Erschöpfung oder wiederkehrende Schmerzen zeigen sich nicht nur mental, sondern immer auch körperlich. Über gezielte Körperarbeit kannst du lernen, diese Muster bewusster wahrzunehmen, deine Grenzen klarer zu spüren und auszudrücken, Gefühle konstruktiver zu erleben und deine Selbstregulation Schritt für Schritt zu stärken.

Ziel der Körpertherapie ist nicht, Symptome einfach „wegzumachen“, sondern deinen Handlungsspielraum zu erweitern und eine freundschaftliche Beziehung zu deinem Körper aufzubauen.

Es gibt unterschiedliche körpertherapeutische Ansätze und Schwerpunkte. Dazu zählen zum Beispiel die Grinberg Methode, Somatic Experiencing mit Fokus auf Trauma, Body-Mind-Centering oder die Rosen Methode. Daneben gibt es verschiedene Formen der Körperpsychotherapie wie Hakomi oder Konzentrative Bewegungstherapie, die in einem psychotherapeutischen Rahmen stattfinden.

Gemeinsam ist all diesen Ansätzen, dass der Körper nicht nur „mitgedacht“ wird, sondern ein zentraler Ausgangspunkt der Prozessarbeit ist.

Körpertherapie ersetzt keine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Körperarbeit kann für dich sowohl eigenständig als auch ergänzend zu einer Psychotherapie oder ärztlichen Behandlung sinnvoll sein. Sie kann dich dabei unterstützen, wieder mehr Verbindung zu deinem Körper aufzubauen, dich selbst bewusster wahrzunehmen und deine Selbstregulation und Selbstwirksamkeit zu stärken.

Ich bin keine Psychotherapeutin. Ich stelle keine Diagnosen und behandle keine Krankheiten.

Bei schweren psychiatrischen Erkrankungen ist meine Arbeit nicht geeignet.

Wenn du unsicher bist, ob körpertherapeutische Begleitung gerade passend für dich ist, können wir das gerne vorab gemeinsam klären.

Eine Sitzung dauert 60 Minuten und beinhaltet Raum zum Ankommen, Erforschen und Integrieren. Gemeinsam schauen wir auf ein Thema, das gerade präsent ist, und öffnen Raum dafür, um es über den Körper, Wahrnehmung und Gespräch zu erkunden.

Die Arbeit kann im Sitzen, Liegen oder Stehen stattfinden. Ich passe meine Herangehensweise und Tools individuell an dich und deine aktuelle Situation an.

Du kannst dich darauf einstellen, dass wir miteinander sprechen, deine Erfahrungen sortieren und ihnen mit Neugier begegnen. Gleichzeitig richten wir die Aufmerksamkeit auf deinen Körper: auf Atmung, Spannung, Haltung, Empfindungen und emotionale Reaktionen. Wir erforschen, was dein Körper zeigt und welche Signale vielleicht bisher übergangen wurden.

Ich arbeite auch mit Berührung, um dich dabei zu unterstützen, dein Körperbewusstsein zu stärken und dich selbst klarer wahrzunehmen.

Der Fokus einer Sitzung kann unterschiedlich sein: dich zu regulieren, ein altes Muster bewusster zu erkennen, deine Kapazität fürs Fühlen und Spüren zu erweitern oder deine Grenzen besser wahrzunehmen oder auszudrücken.

Wir nehmen uns Zeit und Raum, damit du Schritt für Schritt mehr Verbindung und Handlungsspielraum entwickeln kannst.

Ich empfehle, die ersten vier Sitzungen in einem wöchentlichen Abstand zu planen. Das unterstützt dich dabei, wirklich im Prozess anzukommen, Vertrauen aufzubauen und eine Vertrautheit mit dem Raum und der Arbeitsweise zu entwickeln.

Danach können die Abstände individuell angepasst werden und auch zwei- bis dreiwöchig stattfinden.

Die 12 Einheiten des Fundament-Prozesses sollten idealerweise innerhalb von etwa fünf Monaten stattfinden. Die Kontinuität der Begleitung schafft einen klaren Rahmen und unterstützt dabei, neue Erfahrungen nicht nur punktuell zu machen, sondern Schritt für Schritt nachhaltig in den Alltag zu integrieren.

Veränderung entsteht meist nicht in einer einzelnen Sitzung, sondern über Zeit, Wiederholung und die Möglichkeit, Vertrauen aufzubauen und dich wirklich auf einen Prozess und Kontakt mit dir selbst einzulassen.

Die Arbeit in Prozessen schafft dafür einen klaren Rahmen. Sie unterstützt dabei, nicht nur punktuell Erleichterung zu erleben, sondern Schritt für Schritt neue Erfahrungen zu integrieren und nachhaltige Veränderung entstehen zu lassen. Der Körper kann so immer wieder neue Verknüpfungen machen, Sicherheit und einen neuen Umgang mit Gewohntem entwickeln.

Ja, es gibt die Möglichkeit in zwei bis drei Raten zu zahlen. Sprich mich gerne darauf an.

Ja, Körperarbeit kann gerade dann passend sein. Viele meiner Klient:innen kennen die Angst vor dem eigenen Körper, starken Gefühlen oder innerer Tiefe.

Diese Angst ist kein „Fehler“, sondern ein Schutzmechanismus, der zu einem bestimmten Zeitpunkt in deinem Leben sinnvoll oder notwendig war. Er zeigt uns den Weg zu deiner aktuellen Kapazität fürs Spüren und Fühlen.

Deshalb bewegen wir uns im Prozess in einem Tempo, das für dich passend ist und bei dem du gut mitkommst. Es geht nicht darum, dich zu überfordern oder etwas in dir mit Druck zu öffnen, sondern Schritt für Schritt mehr Sicherheit und Vertrauen in dein eigenes Erleben aufzubauen.

Ziel der Körperarbeit ist, dass du deinem Körper wieder freundschaftlicher begegnen kannst und lernst, Gefühle und Empfindungen nicht nur als Bedrohung wahrzunehmen. Dadurch kann sich die Angst vor deinem inneren Erleben mit der Zeit verändern und verringern — und neue Möglichkeiten im Kontakt mit dir selbst entstehen.

Viele Menschen, die zu mir kommen, haben bereits einiges ausprobiert und oft auch schon viel über sich verstanden. Trotzdem bleiben bestimmte Muster, Spannungszustände oder Gefühle bestehen.

Mein Ansatz verbindet Körper und Psyche in direkter Erfahrung. Wir arbeiten nicht nur über den Kopf oder auf der Ebene von Gedanken, sondern beziehen dich als ganzen Menschen mit ein — mit deinem Körper, deinem Nervensystem, deinen Emotionen und deiner Geschichte.

Dadurch kannst du lernen, dich selbst auf eine neue Weise wahrzunehmen und eine andere Beziehung zu dir aufzubauen. Oft entstehen genau daraus neue Ressourcen, mehr Selbstkontakt und Veränderungsmöglichkeiten, die rein kognitiv schwer erreichbar sind.

Körpertherapie bedeutet nicht, weniger zu verstehen, sondern dich zusätzlich über deinen Körper zu erleben und dadurch neue Handlungsspielräume zu entwickeln.

Ja, grundsätzlich schon. Ich begleite häufig Menschen, die parallel in einem psychotherapeutischen Prozess sind und das Zusammenspiel von Psychotherapie und Körpertherapie als sehr unterstützend erleben.

Während in der Psychotherapie oft die Reflexion und das Verstehen von Zusammenhängen im Vordergrund stehen, schafft Körperarbeit zusätzlich einen direkten Zugang zu Körperempfindungen, Spannungen, Emotionen und Selbstregulation.

Wichtig ist vorab, dass du dich fragst, ob du gerade genügend Zeit, Stabilität und Kapazität hast, dich auf beide Prozesse einzulassen. Manchmal kann es sinnvoll sein, beides parallel zu machen, manchmal ist es hilfreicher, unterschiedliche Prozesse nacheinander zu durchlaufen.

Wenn du unsicher bist, ob eine körpertherapeutische Begleitung gerade passend für dich ist, können wir das gerne gemeinsam überlegen. Melde dich dafür gerne für ein Kennenlerngespräch bei mir.